练习瑜伽三点头倒立,如何克服恐惧

创业指导 阅读(1107)
澳门百家乐官网

与基本倒立相比,三角倒置,需要手臂和核心的力量稳定。手和头都在地上,手臂是90°,腿是笔直的。

许多学生会害怕倒退,只要方法正确,一步一步就可以。

进入三分站的正确方法

↓↓↓

第一步:

127d870c9b3d478ca123e0907b053a05

将砖块放在头顶,砖块与地面平行,找到砖块接触的点。

把头放在地上,双手放在地上,腹部和腿上。

然后将右膝弯曲到右臂背面

左膝放置在左臂的背面

第二步:

3776a4844b65460983a88f944eedbc77

从膝盖抬起手臂,寻找胸部

抬起左膝盖,直到左腿伸直

然后右腿是直的,腿是靠近的

经常出错:

2121ba3cf8ab4c389caee73516938b90

刚开始运动会打开肘部,或者手离头部太远,使肘部大于90°

保持肘部到位,同时将肘部与手腕对齐

如何倒退:

7af9c71c6936489d9a1257efc736b9d9

如果它不稳定,倒倒,保持膝盖寻找胸部,并用下巴找到你的胸部

三点倒立并不难。很难克服内心的恐惧。刚开始练习,你可以靠在墙上或试着前进,可以帮助你克服内心的恐惧。