让你的胸肌更饱满多角度刺激

创业故事 阅读(1844)
澳门网上百家乐

[训练内容]让您的胸部肌肉更加饱满CABLE多角度训练

2019072811_c022940ba5a94021b0b554ee852fbc23_9629_wmk.jpg

Cable Trainer是健身房中最受欢迎的乐器之一。滑行拉动重量,自由轨迹,多平面,多角度和握把的变化是它的优点!但是,在胸肌训练中,很多人很容易忽视电缆带来的好处和优势,大多数人只会用电缆夹住胸部,很少推杠铃和哑铃!

2019072811_fcac553dacd6490c9f7a92ff92678296_9151.gif

用电缆推胸的好处:a。灵活的轨迹,可以发展你的运动控制能力b。握把更容易:与重型哑铃相比,电缆更容易握住,更容易调节重量! C。运动量更大,对胸部肌肉的训练效果更好!

2019072811_23ac5a3c462f4236b823a8ae4f8ac84b_1565.gif

以下是Cable胸部推动的一些变化! 1.经典的站立姿势!传统的卧推培训与我们的日常运动或竞争行为模式不太一致。想象一下,什么样的运动需要躺下并施加力量?电缆可让您站立并推动水平!姿势也可以发挥你的核心优势:保持躯干的僵硬,保持身体的位置,加强臀部和肩部,以稳定手脚产生的力量。换句话说,站姿的动作更多的是整个身体运动,

2019072811_ae7d71c706b44afc86786d513fabc18b_7609.gif

卧推更多的是上身运动。 2.坐姿拉线推胸坐姿可以更好地利用力量,可以让你更推!但与固定设备的胸部推力不同,电缆的移动是免费的!选择一个狭窄的龙门架,然后将工作台调整到接近90度,然后在坐姿移动!注意保持肩膀稳定(后沉)并始终将肩胛骨钉在凳子上,

2019072811_2bf06aa83aa74c2698f4d9d5d1e038d2_6398.gif

同时,吊杆和躯干之间的角度约为45度。 3.仰卧索拉动胸部选择狭窄的龙门架,然后将滑轮调整到最低位置,然后将上斜椅放在训练架中间。躺在椅子上!这个动作和传统的卧推一样。选择合适的重量,然后抓住手柄并开始卧推。向上推时,让大臂靠近。当你试图挤压胸部肌肉时,感觉胸部肌肉慢慢拉长,并且运动的最低点保持很小。手臂垂直于地面,吊杆和躯干之间的角度约为45度。