每天走一万步和健身一小时,一个负责强化,一个负责营养

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如果你从大视线看健身,你可以把它分成许多不同的类型。一般来说,我们可以将健身分为专业健身和休闲运动。虽然有很多人喜欢去健身房接受专业训练,但也有很多人喜欢随便锻炼。

这两组经常相互比较,相互理论。事实上,每一项运动都有各自的优点和缺点,不能用绝对的术语来概括。

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因此,如果明天有一小时的健身训练,每天步行10,000步之间有什么区别?让我们仔细看看你应该为哪种运动锻炼的方式。

健身和步行,一个是强化,另一个是维护

我们身体的功能一直在变化,每天的每个阶段你的身体功能都会不同。例如,您在青少年时期的身体健康能否与您年老时的身体状况相同?身体也遵循“使用和撤退”的原则。

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也就是说,如果你运动,你的身体会强化;如果你缺乏运动,你的身体素质会慢慢下降。除了使用撤退的原则,身体也遵循“过度恢复”的原则。这意味着如果您接受高强度训练,您的身体会得到加强。步行的目的是减缓身体素质的恶化,因为步行的力量相对较低,并且不能达到超出身体的耐受性的效果。

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健身和散步,一个适合成长,一个适合健康

无论运动方式如何,都要遵循身体的成长阶段。如果你的年龄已达到五十年代,那么你正在进行高强度健身,那么你很容易受伤并需要更长的时间来恢复。因此,当您的身体仍然处于成长状态时,健身训练是最好的。

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简单的步行训练方法适用于年龄较大,身体素质较低的中老年人。因此,健身者每天一小时的体能肯定远高于步行一万步的人。